作者：贾树森            

                                                 感悟背景

        1992年1月份笔者因腰间盘突出住院，经CT检查是髓核掉进椎管内，压迫马尾神经。当时两腿疼痛难忍，肌肉迅速萎缩，大小便失控，急需手术，否则会造成下肢瘫痪。手术中将第4腰椎小关节剔掉，取出髓核。由于椎管内部分神经根坏死，术后两腿疼痛虽然消失，但臀以下部位麻木没有知觉，腰部活动更多地要靠腰肌来保护，坐下时只能用意识控制而没有感觉，大小便难以分辨，两踝关节处在半瘫痪状态。
       当医生告诉我以后再不能练武术时，内心痛苦极了。我生性好动，从8岁开始到手术前已习武30多年，难道就这样在收获的季节突然终止吗？我的学生怎么办？经过痛苦的挣扎，我几经思忖，暗下决心要通过自己刻苦的训练来恢复肢体的功能。三个月后，我出院了，随即开始了恢复训练，先是力所能及地做手扶把杆下蹲，然后逐渐增加运动量，并在针灸治疗的配合下，半年后肢体慢慢有了感觉，我便开始压腿，走圈。
       尽管下肢功能的恢复进行得还算顺利，但是腰不能吃劲，总是发僵、发板。为了使腰部肌肉恢复功能，特意制定了腰部恢复计划。首先是让腰部完全放松，为了达到这个目的，我开始做站桩练习，当站到一定程度时，腰便自然晃动，随着站桩练功时间的增加，颈椎、胸椎、髋骨、盆腔都开始转动并逐渐形成了规律。随着腰部活动的幅度逐渐加大，原来手术及伤病带来的疼痛感越来越轻，知觉越来越明显，到后来，五脏六腑开始出现动态，整个身体的协调性有了改观。一年后，基本恢复正常的训练。1995年参加了第2届国际八卦掌联谊会比赛，并获优胜奖；并之后连续3年参加北京市传统武术比赛，均获得优异成绩。
       故笔者愿将此功法奉献给广大读者，以达到无病强身、增强体质和祛病延年的作用。