八卦掌的养生特点（二）

         八卦掌是以《易经》、“易理”为依托，以八卦理论为版本，以天、地、人三才的自然融会为练功要法，即人处于天地自然之中，以变为法，顺应气候、环境；以动为用，运动不息，随时调整阴阳平衡，防病祛疾。常言道：“人老先从腿上老。”其实这是外在的表现。有些老年人经体检，血常规、心脑电图、胸片等都正常，腿脚也不痛不痒，但就是不利索或行走不便，逐渐走向衰老和死亡。道家医理认为“精从足底生”，这是内在的表现，是不易至理。一个人的健康与两腿、双足有密切的关系，婴儿与小孩的活动多在两足，但人过中年腰部以下的部位就会渐感无力，喜欢叠足或翘腿而坐，不愿意活动。活动少了，就易导致功能减退，肌肉逐渐萎缩，筋骨失去弹性，力量减弱，缺乏气血荣养，精衰而力竭。八卦掌恰恰是以走为先，其运动规律就是围绕一个中心不停地走转，俗称“走八卦” “转八卦”，八卦掌主要以足、腿、腰的运动为主，能使足三阳经、足三阴经的气血得以充分的运行，加上掌法，又能使手三阳经、手三阴经的气血运行充分，进而通达奇经八脉，促进全身经脉的畅通。中医称 “通者不痛，痛者不通”，经脉通则精气足，脉通精足则能很好地濡养脏腑、筋骨和肌肤。通过八卦掌围圆走转的练习，做到“练精化气，练气化神，练神还虚”，进而达到易筋、易骨、易髓的功效。常言道：“百练不如一走。”的道理就在于此。
         练习八卦掌，从基础的“定式八掌”开始就要求松、静、自然。松，整个身体关节、韧带和肌肉松而不懈、紧而不僵，即松身；情志安闲、精神集中即松心。静，则是心里安静，清心寡欲，听而不闻，视而不见。自然，是指动作协调自然，五脏六腑随不同的动作而协调运动，并效法自然界的阴阳变化规律，顺其自然；吸天地之灵气补充自己，吐体内之浊气以净身心，合于自然；避开自然界致病因素的侵袭，随天地而作息，融于自然。练外形为方法，外练其身，练内气为宗旨，内练其命，使精气和神气固守于内而养其性。精足则气足，气足则血旺，气血旺盛则神气明，气血运行通畅则能保健祛病、延缓衰老。练习八卦掌最重要的一点是通过练功感悟其理、修真养性。（未完待续）