（一） 定势八掌简介
定势八掌，是以八个固定的掌势依次（或相互交叉）按照八卦步法的标准，沿着八卦图形不停地往复围圆走转。可根据不同的年龄分上、中、下三盘，年龄大的、腰腿功夫较差的可走上盘，年轻的、基本功好的可走下盘，次之走中盘。定势八掌是八卦掌的基础掌法和入门功夫，以练功为主，是习练者每日必操之功。
初练者可以不用转腰，仅面向前沿圈线走转，待日久功深后逐渐以腰为轴面转向圆心走转。
为了使初学者能够看清动作，每一掌都在同一个位置起势，并以左势动作（逆时针沿圈线走转）为例，走转圈数不限，待日久熟练后可做左右换势走转。
掌型、掌法按照第三部分中程式掌开、合、领、顶、裹的要领去做。
步型、步法按照第三部分中趟泥步（行步）的要领去做。
身型、身法按照第三部分中拧、裹、钻、翻的要领去做。
（二） 动作名称
第一掌 下踏掌
第二掌 平托掌
第三掌 双撞掌
第四掌 合抱掌
第五掌 阴阳掌
第六章 横开掌
第七掌 指天打地双插掌
第八掌 推转掌（推磨掌）
（三） 动作说明
第一掌 下蹋掌
方法：两臂圆撑按于腹前丹田位置，相距一拳，踏腕顶指，两肘窝与两手指尖均相对（图4-1-1）。
要领：行走时，两掌似按一球在水中行走，用意不用力，呼吸自然。
作用：此掌以练气为主，使气归于下腹，做到胸空腹实，即合八卦中的坎中满卦，是调身、调心、调息的主要掌法。
意识：内观下腹动态。
禁忌：翘颔、撅臀、憋气、僵直。
第二掌 平托掌
方法：两掌从颔下沿眉梢方向向两侧搓出，当目平视时，以余光能看到两掌为准，两臂微屈，含胸沉肩，两肘里合，两掌外开，掌心向上（图4-1-2）。
要领：背部要圆，两掌掌心要空，掌要平，好像托着盛满水的两只碗，行走时不能将水洒落。
技击作用：此掌能练两臂的六合力，即上托力、下压力、里合力、外开力，内抽力（带或领）、斜搓力，起到斜搓胸肩、掌穿面眼的作用。
养生作用：腹实胸空离中虚，心火下炎温肾气。
意识：接自然界之阳气，使之下行。
禁忌：抬肩、臂高举、肘过屈。
第三掌 双撞掌
方法：两臂向前圆撑，臂和掌向内拧裹，掌与口平，沉肩坠肘，两肘窝与两掌中指均相对，掌心向前，力在掌根（图4-1-3）。
要领：裹（圆）背、含胸与掌、臂形成一个圆（球）。
技击作用：以排山倒海之势向对方胸部撞击。
养生作用：二阳托阴卦中兑，宗气充实宣理肺。
意识：推物而行。
禁忌：挺胸、屈肘、掀肘。
第四掌 合抱掌
方法：左掌从颔下穿出，掌心向上，掌指微上翘，左臂微屈，肘掩前胸；右掌从右耳侧向上、向前穿过头顶，掌心向下（如掌心向上即形成托枪掌），与左掌相应成抱球势，又似狮子张嘴。目视左掌方向（图4-1-4）。
要领：腰、肩反拧，左肘护心，两臂圆撑要有合抱力。
技击作用：左掌穿面喉，右掌变换托带领。
养生作用：八卦之中震仰盂，疏肝健脾不相离。
意识：两掌抱球，重量随心而定。
禁忌：歪头、左掌横出过高、右肩抬起。
第五掌 阴阳掌
方法：两臂内拧，一前一后圆撑，构成S线，前（右）掌与眉同高，后（左）掌与腰眼齐平，两掌相连成一条直线似圆的直径（图4-1-5）。
要领：两臂圆撑构成太极图的阴阳鱼，两肩峰为鱼眼，两掌与圆线顺应。
技击作用：前（右）掌弧形推撞，后（左）掌掖撞。
养生作用：太极八卦分阴阳，心肾浑元精气壮（平补平泻）。
意识：自身成一个球（圆），前后（左右）掌在圆内擦壁而行。
禁忌：两掌不对称，后（左）掌不能撑开。
第六掌 横开掌
方法：两掌向左横向开出，左臂圆撑里拧，掌心向下，横掌里扣；右臂外拧，掌心向上，助左掌向同方向削出（图4-1-6）。
要领：以腰带臂，以臂带肘，以肘带掌，左（上）掌力在前臂和掌的外缘。
技击作用：后（下）掌助着左（上）掌力，打向敌胸、肋、脐。
养生作用：横开掌力在腰，两肾相摩病气消；
巽卦为风身为股，步随身行气贯梢。
意识：将物横向击出。
禁忌：臂动腰不动。
第七掌 指天打地双插掌
方法：左掌、左臂贴耳钻天，右掌、右臂经腹部、左胯旁斜插向地，力在掌根，左右（上下）掌成一条直线（图4-1-7）。
要领：左臂、左掌外拧，掌心向侧后，右臂、右掌外拧，掌心向圆心，腰随右（下）臂拧向掌侧。
技击作用：左（上）掌指天高、挑、靠，右（下）掌打地掖腹胯。
养生作用：沉肩紧背上下拉，阴阳蹻维自通达；
乾坤定位连冲脉，看似两卦生八卦。
意识：将背侧巨物掖撞挤靠出局。
禁忌：翘颔，耸肩。
第八掌 推转掌（推磨掌）
方法：左掌于身体左前135°方向，左臂微屈，肘窝向上，立掌，掌心向外；右掌经胸前至左臂肘下，肘窝向上，立掌向外推，掌心向外，掌指与左臂肘尖相对。拧腰向左前方，面向圆心（图4-1-8）。
要领：两臂前伸，两肘合抱，两掌共推，腰向左拧使左掌与右（后）脚脚跟相对，目光从左掌虎口穿出远视。
技击作用：此掌是八卦掌的代表掌势，也是技击的预备势，练力练气，有调节大脑、小脑的功能。
养生作用：七星八卦自修身，奇经八脉通为真；
练功导气圈中求，松静自然出于心。
此掌法使人体构成七星图形，始练时可能会出现头晕，日久就会如履球体。
意识：掌、臂与腿、足形成北斗七星，不断地走转。
禁忌：歪头、翘颔、撅臀、弯腰。
