要领：腰、肩反拧，前肘护心，两臂圆撑要有合抱力。
技击作用：前掌穿面喉，后掌变换托带领。
养生作用：八卦之中震仰盂，疏肝健脾不相离。
意识：双掌抱球，重量随心而定。
禁忌：歪头，前掌横出过高，后肩抬起。
第八掌 平削掌
方法：右掌向左平削，左臂内旋成掌心向上。同时，在削掌的带动下，向左转身。左脚进步扣步。目视右掌方向（图4-2-19）。
上动不停，左臂外旋弧形下落至与肩同高时，向右平削掌，掌心向上；右臂屈肘后撤，右掌经左胸、右腹向腰后掖出，掌心向后。同时，在削掌的带动下，向右后转体，右脚逆时针沿圈线进步走行步桩。目视左掌方向（图4-2-20）。
要领：削掌以腰带肩，以肩带臂，力在掌侧和前臂尺骨端。
技击作用：以臂挡对方的拳掌，以掌削对方的颈部。
养生作用：三焦常活动，阴阳即平衡。
意识：交替平削敌人袭来的两臂。
禁忌：先扣步后削掌。
第九掌 阴阳掌
方法：右臂向右前方弧形回兜，圆撑于头的右前方，掌心向前，与肩同高；左臂内旋，屈肘后撤，回落于左腰侧，左掌向小指一侧旋并向左后方掖掌，与腰眼齐平，掌心向后。两臂内拧，一前一后，圆撑（俯视情况下构成S线）。同时，由掌法带动身体左转，左脚逆时针沿圈线进步走行步桩。目视圈心方向（图4-2-21）。
要领：两臂构成太极图的阴阳鱼，两肩为鱼眼，两掌与圆线顺应。
技击作用：前掌弧形推撞，后掌掖撞。
养生作用：太极八卦分阴阳，心肾浑元精气壮（平补平泻）。
意识：自身成一个球（圆），前后掌在圆内擦壁而行。
禁忌：两掌不对称，后掌不能撑开。
第十掌 撩阴掌
方法：右臂保持外撑，左臂拧肩调臂，左掌向后掖。同时，带动身体左转，右脚上步扣步。双目向前方平视（图4-2-22）。
上动不停，右臂保持外撑，左臂继续向左后方掖成直臂。同时，随掖掌，身体左转，左腿向左前方摆脚，左腿与左臂上下呼应，重心坐于右腿，下盘成高桩半马步。目视左掌方向（图4-2-23）。
要领：插掌即转身，转身即撩阴，上步接横开掌。
技击作用：后变前掌掖格架，后掌撩阴眼不眨。
养生作用：拧肩调臂急转腰，足蹬合膝全身调。
第十一掌 横开掌
方法：左臂上抬圆撑于头的前上方，掌心向外；右臂外旋并弧形下落，右掌向左前方撩打。同时，在撩打的带领下，身体左转，右脚进步扣步，重心坐于左腿。目视撩打方向（图4-2-24）。
上动不停，右臂内旋成掌心向下，并向右侧圈心方向横砍掌，沉肩坠肘，掌与肩同高；左臂下落外旋成掌心向上，并向右侧圈心方向砍掌，掌与胸同高，归于右腋下，左肘贴肋。两掌心上下呼应。同时，在砍掌的带领下，向右转腰。右脚逆时针沿圈线上步走行步桩。目视右掌方向（图4-2-25）。
要领：以腰带臂，以臂带肘，以肘带掌，上掌力在前臂和掌的外缘。
技击作用：后掌助着前掌力，打向敌人胸、肋、脐。
养生作用：横开掌力在腰，两肾相摩病气消；
巽卦为风身为股，步随身行气贯梢。
意识：将物横向击出。
禁忌：臂动腰不动。
第十二掌 背插掌
方法：左掌从右腋下向背后插掌。同时，带动身体右转，左脚进步扣步（图4-2-26）。
接上势，左掌继续向后上方插掌。右臂高挑，指尖冲天。同时，在插掌的带动下，身体右转，重心移至左脚，右脚虚步点地。目视左肩方向（图4-2-27）。
要领：插掌，扣步，转身，拧腰要协调连贯。
技击作用：回身似猴迅又灵，后掌插喉不容情。
养生作用：身手步法巧应变，练心练脑是本钱。
意识：攻击背后袭来的敌从。
禁忌：直接挑而无插掌。
第十三掌 指天打地双插掌
方法：两臂相错，左掌沿右臂下向上高挑，左掌、左臂贴耳钻天外旋，掌心斜向后，力在掌根；右掌从左胸前滑下，经腹部置于左胯旁，向下插地，力在掌根，掌心向圈心方向，上下掌成一条直线。同时，在掌法的带动下，向左转腰。左右脚逆时针沿圈线进步走行步桩。目视圈心方向（图4-2-28、29）。
要领：左臂、左掌外旋，掌心向斜后，右臂、右掌外旋，掌心向圆心，腰随右臂拧向掌侧。
技击作用：上掌指天高、挑、靠，下掌打地掖腹胯。
养生作用：沉肩紧背上下拉，阴阳蹻维自通达；
乾坤定位连冲脉，看似两卦生八卦。
意识：将背侧巨物掖撞挤靠出局。
禁忌：翘颔，耸肩。
第十四掌 扣步掩肘横撩掌
方法：左前臂微内旋向右肩方向掩肘，并以肘领先带动前臂，左掌高与眉齐，肘要贴紧前胸，掌心斜向右肩；右掌姿势、位置不变。同时，在掩肘的带动下，向右转体，右脚进步呈扣步，注意坐腰溜臀。双目向左肩方向平视（图4-2-30）。
上动不停，左臂弧形下落向左弧形撩掌，左臂与地面平行，掌心向外，拇指里扣向下；右前臂收至右肋下，右掌置于腰间，掌心向上。同时，在撩掌的带动下，向左转身，保持身体保持中正，收臀，抽腰顶项，垂肩。左腿向左侧摆步，左腿与左臂相呼应，两脚趾抓地，左手、左足对齐。目视左掌方向（图4-2-31）。
要领：左掌横撩与右掌收至腰间同时进行。
技击作用：掩肘经裆部横撩既能格挡，又能进攻对方裆、胸及面部，右臂还能直接肘击对方肋部。
养生作用：立圆横撩二百七，肩颈肘腕血脉通。
意识：身穿长衣，横向撩起。
禁忌：手动腰不动，掌出身不正。
第十五掌 转插掌
方法：右掌掌心向上经胸部向左腋下转插，掌指向圆心。同时，身体随之左后转，左脚原地外摆步，右脚进步扣步，尽量转腰，面向圈心方向。左手随转体向左后平摆，掌心向外，拇指斜向下。目视圈心（图4-2-32）。
要领：掌带腰转，摆、扣步与右掌转插要上下相随，协调一致。
技击作用：敌从背后袭我项，左肘掌打右掌藏。
养生作用：全身拧成麻绳状，一紧一松血流强。
意识：攻击背后袭来的敌人。
禁忌：肩动腰不动，上下脱节。
第十六掌 推转掌（推磨掌）
方法：右臂向右后外展，沉肩坠肘，掌心向上，掌指与眉同高；左臂外旋并逐渐屈肘，左掌收回至胸前，掌心向上。同时，向右后转身，右脚向身后摆脚归于圈线。目视右掌方向（图4-2-33）。
上动不停，右前臂内旋，以腕带掌，做小幅度平抹，然后翻掌外拓，掌心向圆心；左前臂内旋，左掌向右下方外拓，掌指与右肘尖相对，掌心向右，两肘窝向上。同时，向右转体，面向圆心方向。目视圈心方向（图4-2-34）。
要领：两臂前伸，两肘合抱，两掌共推，腰向右拧使左掌与后脚跟相对，目光从右掌虎口穿出远视。
