（一） 三十二掌简介
三十二掌是在定式八掌、十六掌的基础上演化而成的综合简化套路。整个套路以程式掌为主，加有部分尹式掌的招法，适合年轻人练习。三十二掌在习练时，依然体现了八卦掌以掌为主、以走为先、身随掌转、步随身行的运动特点。
掌型以程式掌掌型为主，兼用尹式掌掌型。
步型、步法按照第三部分中扣步、摆步、趟泥步（行步）的要领去做。
身型、身法按照第三部分中拧、裹、钻、翻的要领去做。
为了使初学者在习练中领会到八卦掌“身随掌转、步随身行”的独特之处，运动过程中的动作说明将以掌、身、步、目光的顺序进行描述。
（二） 动作名称
预备势（站无极桩）
起势（变太极）
1、 推转掌
（1） 砸拳（抱拳礼）
（2） 推转掌
2、 掩肘横撩掌
（1） 掩肘扣步
（2） 横撩掌（行步撩衣）
3、 指天打地（鹞子钻天）
4、 扑地掌（白蛇伏草）
5、 挑撞外拓掌（走马活携）
（1） 挑掌（右式）
（2） 回身横撞
（3） 走马活携
6、 转插掌（叶下藏花）
7、 顺势盖掌（脑后摘盔）
（1） 摆步横开掌（左式）
（2） 拗步盖掌
（3） 进步顺推掌
8、 下插掌（燕子抄水）
9、 弓步推掌（力推华山，右式）
10、 进步穿掌
11、 下势撩掌（仆步撩衣）
（1） 掩肘扣步
（2） 仆步撩衣
12、 扣步下插掌（金狐拜佛）
13、 背身插掌（白蛇吐芯）
（1） 旋掌（白猿献果）
（2） 白蛇吐芯
14、 钻挑掌（白蛇出洞）
（1） 提膝掩肘
（2） 白蛇出洞
15、 穿掌点腿（玉兔蹬鹰）
（1） 弓步推掌（左式）
（2） 穿掌点腿（玉兔蹬鹰）
16、 阴阳掌（白蛇缠身）
（1） 摆步横开掌（右式）
（2） 转身扣步掖掌
（3） 阴阳转掌
17、 撩阴掌（狮子滚球）
（1） 扣步后掖掌
（2） 半弓步撩打
18、 横开掌（狮子张口）
19、 双撞掌（推山倒海）
20、 三穿掌（玉猴戏蝉）
21、 前双插掌（怪蟒出洞）
22、 双砸掌（凤凰展翅）
23、 左右平削掌（周仓舞刀）
24、 掖掌（金猴偷桃）
25、 游身掌（游龙戏水）（左式）
（1） 半马步掖掌
（2） 进步穿掌
26、 游身掌（游龙戏水）（右式）
（1） 掩肘扣步（向右）
（2） 行步撩衣（左式）
（3） 进步穿掌
（4） 掩肘扣步（向左）
（5） 行步撩衣（右式）
27、 翻身掌（大蟒翻身）
28、 反背锤（黑熊开门）
29、 上插掌（天王打伞）
30、 回身下插掌（白蛇出洞）
31、 指天打地（鹞子钻天）
32、 伏虎掌（哪咤伏虎）
收势
（三） 动作说明
预备势（站无极桩）
立身中正，提项直颈，含胸裹背，沉肩坠肘，舌抵上腭，气沉丹田。两腿伸直，两膝相抱，两脚并拢，脚尖向前。双臂自然放于体侧，五指并拢置于腿侧。双目平视（图4-3-1）。
起势（变太极）
两腿缓慢弯曲，重心下降。同时，双臂外旋向体侧外展上扬，掌心向上，沉肩坠肘（图4-3-2）。
接上势，两前臂内旋，两掌画弧经胸前下沉至小腹前，掌心向下，两臂呈弓形，肘窝相对。双目向前平视（图4-3-3）。
1、 推转掌
（1）砸拳（抱拳礼）
两掌外拓至身后斜侧，外拓时保持掌心向下，然后前臂外旋，两掌同时变拳收于腰侧，拳心向上。同时逆时针沿圈线向前出左脚走行步桩（如图四-3-4）。
接上势，两上臂向前上方抬起，将前臂送出，向上砸拳，两拳并拢，拳面向上，与眉同高。同时继续逆时针沿圈线向前出右脚走行步桩（图4-3-5）。
上动不停，上体微向左后拧腰，面向圈心方向。两臂向左后圈心方向平转，与身体的相对位置保持不变。同时，随两臂运动，左脚进步成扣步（图4-3-6）。
（2）推转掌
两拳相错，逐渐变掌，右臂伸向右后外展，沉肩坠肘；左臂逐渐回收屈于胸前，左掌位于右肘窝处。两掌心向上。同时，在外展臂的带动下，身体右后转，右脚沿圈线向右后摆脚。目随右手而动（图4-3-7）。
接上势，两前臂内旋，两掌翻转画弧并外拓立掌，左臂下落，左掌下滑至右肘下。同时左脚前涌走行步桩。（图4-3-8）。
上动不停，两掌继续向右外拓，向右转腰（为“推转掌”的姿势）。同时右脚顺时针沿圈线方向进步走行步桩（图4-3-9）。
2、 掩肘横撩掌
（1）掩肘扣步
右前臂外旋向左肩方向掩肘，以肘领先带动前臂，右手高与眉齐，右肘贴近前胸，掌心斜向左肩；左臂及掌的姿势不变。同时，在掩肘的带动下，向左转体。左脚进步成扣步。目视右肩方向（图4-3-10）。
（2）横撩掌（行步撩衣）
右前臂边内旋边弧形下落向右后撩起，右臂与地面平行，肩往里扣并下垂，掌心向后，小指侧翻向上，拇指内扣；左前臂边外旋边贴胸回收至左肋下，掌心向上，拇指内扣。同时，在撩掌的带动下，身体向右后转。右脚向右后摆步归于圈线，右膝稍弯曲，重心偏于左腿成半马步（注意顶项、垂肩、脚趾抓地，手足对齐）。目视右手方向（图4-3-11）。
3、 指天打地（鹞子钻天）
两臂相错，左掌经右腋下沿右臂下方向上拧臂钻掌，掌心向后；右前臂外旋下落，屈肘于胸前，掌背贴胸。同时，在向上钻掌的带动下，右脚原地外摆，向右后转体，重心升高右移，身体挺直，左脚上步成扣步。目视右肩方向（图4-3-12、附图图4-3-12）
4、 扑地掌（白蛇伏草）。
双臂内旋下落，双掌交叉于裆前下压，左掌盖于右掌上，掌心向下。同时，随下压掌向右后转体，重心下降（注意上体依然保持中正），右脚向右后方向成仆步。目视右脚方向（图4-3-13）。
5、 挑撞外搨掌（走马活携）
（1）挑掌（右式）
右臂及右掌沿右腿内侧向右弧形挑起，右臂与肩同高，立掌塌腕，掌与眉齐，掌心向右；左臂尽量后伸，左手屈腕，掌心向上。同时，在挑掌的带动下，身体右转，保持立身中正。重心水平右移成右弓步。目视右手方向（图4-3-14）。
（2）回身横撞
左臂外旋横掌向左回撞，掌心向左；右臂内旋，尽量后伸，掌心向后。同时，在回身撞掌的带动下，身体左转，保持立身中正，腰部放松。重心水平左移成左弓步。目视左掌方向（图4-3-15）。
（3）走马活携
左掌向左后外展画弧至最大限度时，左臂外旋弧形收拢至左腰后侧，左掌屈腕，虎口贴腰；右臂随动微外旋向左前横掌圆撑，掌心向左前。同时，在左臂外展的带动下，身体左转。眼神随左手而动（图4-3-16）。
6、 转插掌（叶下藏花）
左掌向右贴肋转插掌至右腋下，掌心向上，手指指向圆心；右臂圆撑，横于胸前，掌心向外，沉肩坠肘。同时，在插掌的带动下，向右转体360°，重心右移起身。右脚原地外摆步，左脚上步扣于右脚前成丁字步。目视圈心方向（图4-3-17）。
